抽烟的危害，早日戒烟从我做起
抽烟的危害，早日戒烟从我做起
吸烟对个人的身体和社会都会造成极大的危害。据世界卫生组织统计，每年因吸烟死亡的人数高达800万，其中包括120万名非吸烟者。
吸烟对个人身体的危害
1、肺癌: 吸烟是肺癌的头号诱因。吸烟者患肺癌的几率是普通人不吸烟者的20倍。
2、心脏病: 吸烟会增加患心脏病的风险，包括心肌梗死和中风。吸烟者患心脏病的几率是普通人不吸烟者的2倍。
3、脑卒中: 吸烟会导致脑卒中的风险增加。吸烟者患脑卒中的几率是普通人不吸烟者的3倍。
4、肺气肿: 吸烟会导致肺气肿。肺气肿是一种慢性呼吸系统疾病，会损害肺部的肺泡和呼吸道。
5、慢性支气管炎: 吸烟会导致慢性支气管炎。慢性支气管炎是一种慢性呼吸系统疾病，会引起咳嗽、咳痰和其他呼吸问题。
6、牙周病: 吸烟会导致牙周病。牙周病是一种影响牙龈和牙齿的慢性感染。牙周病会导致牙齿松动脱落，甚至还会增加患心脏病的风险。
7、骨质疏松症: 吸烟会导致骨质疏松症。骨质疏松症是一种骨骼疾病，会使骨骼变得脆弱易碎。
8、糖尿病: 吸烟会导致糖尿病的风险增加。吸烟者患糖尿病的几率是普通人不吸烟者的2倍。
9、视力下降: 吸烟会导致视力下降。吸烟者患青光眼和白内障的几率是普通人不吸烟者的2倍。
10、听力下降: 吸烟会导致听力下降。吸烟者患听力损失的几率是普通人不吸烟者的3倍。
吸烟对社会的危害
1、二手烟: 吸烟不仅会对吸烟者本身造成危害，还会对周围的人造成危害。吸烟者呼出的烟雾中含有大量有害物质，这些有害物质会被人吸入后引起各种健康问题。
2、环境污染: 吸烟产生的烟雾会污染环境。烟雾中含有大量悬浮颗粒物，这些颗粒物会对空气质量造成影响，还会对人体健康造成危害。
3、火灾隐患: 吸烟是火灾的主要原因之一。香烟的余烬很容易引起火灾，尤其是吸烟者在床上吸烟时。
戒烟的好处
戒烟的好处有很多，包括:
1、减少患上各种疾病的风险，包括肺癌、心脏病、脑卒中、肺气肿、慢性支气管炎、牙周病、骨质疏松症、糖尿病、视力下降和听力下降。
2、改善呼吸功能，增加肺活量，减少咳嗽、咳痰和其他呼吸问题。
3、改善心血管功能，降低血压，降低患心脏病和脑卒中的风险。
4、改善皮肤状况，使皮肤更健康，更有光泽。
5、改善口腔健康，减少患牙周病的风险。
6、改善视力和听力。
7、延长寿命。吸烟者平均寿命比不吸烟者少10年。
8、省钱。吸烟是一笔不小的开销。戒烟可以帮你省下很多钱。
四、如何戒烟
戒烟并不容易，但如果你下定决心，并采取正确的策略，你一定会成功。以下是一些戒烟的建议:
1、设定一个明确的戒烟日期。
2、告诉你的朋友和家人你决定戒烟，并请他们支持你。
3、丢掉所有的香烟、打火机和其他吸烟用品。
4、避开那些会让你想吸烟的环境和活动。
5、多吃水果和蔬菜。
6、多喝水。
7、经常锻炼。
8、找到一种放松的活动，比如听音乐、看电影或散步。
9、如果感到难以承受，请咨询医生或其他医疗保健专业人员。
戒烟对你的身体、你的生活和你的家人都会产生积极的影响。所以，如果你现在还在吸烟，请下定决心，戒烟吧!